Arsip Cerita|Kumpulan Cerita Terlengkap

Seperti kita ketahui bahwa merawat jauh lebih susah daripada membeli alat fitnes atau alat olahraga, membeli lebih gampang apalagi bagi yang banyak duit,tapi tidak demikian dengan meawat, kadang kala uang terbuang sia-sia karena barang yang kita beli rusak sebelum kita pakai maksimal. Begitu juga dengan alat fitness, jangan sampai alat fitnes atau alat olahraga, yang kita baru beli tapi cepat rusak karena tidak megerti cara perawatan. Berikut cara-cara perawatan alat-alat fitness:

1.perawatan treadmill electric:

• Gunakan treadmill electric sesuai kapasitas misal 1,5 hp berat  pemakai tak boleh melebihi 100 kg,treadmill home use tak boleh dipakai lbh 1 jam berturut-turut
• Jaga kebersihan treadmill electric
• Jaga agar running belt posisinya ditengah jangan sampai lari ke pinggir
• Jauhkan dari tikus,lipat jika bisa kalau tak terpakai
• Service berkala min 3 bln sekali oleh teknisi anda atau ke global fitness

Penanganan pertama treadmill yang mati sebelum panggil teknisi:

• Cek arus dengan tespen mulai stopkontak hingga sekering
• Periksa sekering(fuse) yang letaknya dekat kabel masuk
• Periksa kabel-kabel apakah ada yang putus
• Periksa cop-cop kabel mungkin ada yang kendor
• Jika masih mati hubungi teknisi anda atau global fitness

2.perawatan treadmill manualPerawatan treadmill manual jauh lebih gampang :

• Cek baterai secara berkala jangan sampai karatan, jika redup nyalanya segera ganti
• Jaga kebersihan treadmill terutama bawah running belt
• Jaga posisi running belt agar tetap di tengah,agar belt tak cepatrusak
• Kasih pelumas secara berkala

3.perawatan alat fitness yang pakai shokbekker
Alat fitness yang pakai shockbekker antara lain distributor alat fitnes dan distributor alat olahraga: power rider,jogger,stepper,dll, agar tidak cepat bocor jangan sekali-kali dikasih minyak pelumas, karena akan membuat klep tidak bekerja dan menjadi bocor.

4.perawatan alat fitness yang bagianny dikromBersihkan secara berkala,untuk perlindungan bisa dikasih aotusol, selamat merawat alat-alat fitness anda cek sini juga distributor alat fitnes dan distributor alat olahraga

selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan cardio spt : alat fitnes treadmill electric,crostrainer,sepeda statis,dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuhcrontrolah napas  setiap latihan beban(dengan alat fitnes) untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum dengan treadmill electric.pada saat melakukan gerakan maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus  menarik napas
berlatihlah dengan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan  motivasi, ada baiknya anda melihat di distributor alat olahraga atau distributor treadmill electric karena anda akan di bantu dalam menggunakan alat fitness yang cocok untuk anda

tentukan berat beban angkatan sbb:
Lakukan latihan program dengan berat tertentu,sesuai kemapuana
Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap
Target mencapai reps/hitungan yang disarankan
Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan
istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk  menyelesaikan latihan dalam waktu 1,5 jam
jangan melatih otot yang sedang sakit/kaku setelah latihan dengan alat olahraga fitness, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang
pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup selama latihan dengan alat olahraga fitness